|
От - 64, он - 53, об - 93
|
59,6 kg
Indtil videre tabt: 0,4 kg.
Stadig tilbage: 2,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 03 november 2018:
|
2197 kcal
|
Fedt: 86,93g | Prot.: 162,85g | Kulhyd.: 197,73g.
Morgenmad: Ашан Кокосовая Стружка, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Актиформула Топпинг Низкокалорийный Cirrus Light Вишня, Маффины творожные, ВкусВилл Карпаччо из Мяса Индейки Охлаждённое, Каравай Английский Хлеб. Frokost: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Йогуртовые булочки с корицей, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Миндаль, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Мандарины, Цветная капуста с яйцом. Aftensmad: Миндаль, Ашан Кокосовая Стружка, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. Snacks/Andet: Ашан Кокосовая Стружка, Окей Манго, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%, Савушкин Хуторок Творог 1%. mere..
|
|
2200 kcal
|
Motion:
Hvile - 6 timer og 2 minutter, Sove - 8 timer, Vægtløftning (Moderat) - 50 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 53 minutter, Kontorarbejde - 8 timer, Motionscykel - 15 minutter. mere..
|
Taber 0,1 kg om Ugen
|