Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 06 november 2018
|
69,3 kg
Indtil videre tabt: 13,7 kg.
Stadig tilbage: 14,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 06 november 2018:
|
1099 kcal
|
Fedt: 52,25g | Prot.: 102,17g | Kulhyd.: 51,71g.
Morgenmad: Café com Leite Desnatado, Walmart Queijo Mussarela, Samanau Pão de Forma Integral. Frokost: Carne de Vaca Assada, Salada Crua, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura), Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Quiabo Cozido, Salada Crua. Snacks/Andet: Peixe no Forno ou Grelhado, Isis Iogurte Grego Integral. mere..
|
|
2628 kcal
|
Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Løbebånd - 20 minutter, Studere - 1 time, Hvile - 12 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer, Vandre - 55 minutter. mere..
|
Taber 0,3 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|