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体脂肪率15.2%
筋肉量29.9㎏
筋肉率42.4%
内臓脂肪レベル7.5
基礎代謝1678
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70,7 kg
Indtil videre tabt: 17,7 kg.
Stadig tilbage: 2,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 07 november 2018:
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1281 kcal
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Fedt: 42,44g | Prot.: 180,39g | Kulhyd.: 45,23g.
Morgenmad: ゆで卵, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート. Frokost: 肉野菜炒め, おひたし, 味噌汁, 鯖の塩焼き, セブンイレブン 千切りキャベツ, セブンイレブン サラダチキン ガーリックペッパー. Aftensmad: セブンイレブン 寒天ゼリー, セブンイレブン サラダチキン スモーク. Snacks/Andet: MuscleTech Phase8 Protein, Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, セブンイレブン 寒天ゼリー. mere..
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2123 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 45 minutter, Hvile - 16 timer og 45 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 3,5 kg om Ugen
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