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Cintura: 62 cm
Quadril: 95 cm
Coxa direita: 54,5 cm
Coxa esquerda: 54 cm
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55,9 kg
Indtil videre tabt: 1,4 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 10 november 2018:
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1959 kcal
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Fedt: 96,79g | Prot.: 160,61g | Kulhyd.: 113,30g.
Frokost: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Bacalhau no Forno ou Grelhado, Batata Inglesa Cozida. Aftensmad: Alface, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Parmíssimo Queijo Parmesão Ralado, Hemmer Mostarda Amarela, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Tirolez Queijo Provolone Curado Defumado, Ovo Cozido, Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo Sabor Defumado, Cenouras Cozidas, Pimentão Amarelo, Vagem Cozida, Espaguete de Trigo Integral (Cozido). Snacks/Andet: Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Essential Nutrition Xilitol, Nestlé Leite em Pó Ninho, Ducoco Coco Ralado Seco sem Açúcar , Ovo, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W. mere..
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646 kcal
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Motion:
Svømning (Hurtigt) - 20 minutter, Svømning (Moderat) - 20 minutter, Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 40 minutter, Apple Health - 22 timer og 40 minutter. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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