Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 12 november 2018
|
89,5 kg
Indtil videre tabt: 15,5 kg.
Stadig tilbage: 9,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 12 november 2018:
|
1971 kcal
|
Fedt: 48,85g | Prot.: 188,66g | Kulhyd.: 184,61g.
Morgenmad: Kölln Multikorn Fleks, Multipower 100% Pure Whey Protein, Natreen Schwarze Johannisbeer Konfitüre , Äpfel, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Arla Skyr Natur, Ahornsirup, Alnatura Sojaflocken. Frokost: DM Bio Ahornsirup Grad A, GutBio Honig Cremig, Kaufland Gouda Light, Multipower 100%Pure Whey Protein Salty Peanut Caramel. Aftensmad: Salakis Feta Light, Rama Cremefine 7%, Gutfried Putenbraten, Real Quality Balance Sandwich, Mein Q Fitness Pudding Vanille, Vollkornnudeln (Gekocht), Lidl Rinderhackfleisch, Hengstenberg Mildessa Mildes Weinsauerkraut. Snacks/Andet: ZEC+ Arginine AKG, Olimp Glutamine Xplode, ZEC+ Creatine AKG, ZEC+ Kickdown, Olimp Kre-Alkalyn, Mammut Amino Liquid. mere..
|
|
3190 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Træning - 1 time og 40 minutter, Hvile - 16 timer og 20 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|