Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 14 november 2018
|
72 kg
Indtil videre tabt: 1 kg.
Stadig tilbage: 3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 14 november 2018:
|
3042 kcal
|
Fedt: 90,88g | Prot.: 202,75g | Kulhyd.: 383,95g.
Morgenmad: Лимон, Сало, Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Ячневая Каша на Молоке, грецкий грех, мед, чернослив без косточки, курага, Сывороточный Протеин. Frokost: Чернослив Свежий, NAR Гранатовый Сок, Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Дядя Ваня Огурцы Маринованные, Гречка Отварная, Гуляш из Говядины. Aftensmad: Хлеб Дарницкий, Зеленый Листовой Салат, Помидоры, Приготовленный Зеленый Горошек, Котлета Куриная. Snacks/Andet: Bio Баланс Кефирный 0%, Tropicana Вишневый Сок, Кофе, Мишкино Счастье Щербет с Арахисом, Яйцо Всмятку, Зеленый Листовой Салат, Финик, Банан, Гармония Молоко 3,5%, Овсяные Отруби, Mr. Djemius Низкокалорийный Сироп Черешня, Казеин, Сывороточный Протеин. mere..
|
|
3197 kcal
|
Motion:
Stå - 45 minutter, Sove - 8 timer, Madlavning - 10 minutter, Sidde - 50 minutter, Bruser - 20 minutter, Læsning - 1 time, Træning - 1 time, Hvile - 55 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 40 minutter, Husarbejde - 1 time og 20 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 50 minutter, Opvask - 10 minutter. mere..
|
Tager 0,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|