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体脂肪率14.2%
筋肉量29.7㎏
筋肉率42.9%
内臓脂肪レベル6.5
基礎代謝1663
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69,4 kg
Indtil videre tabt: 19 kg.
Stadig tilbage: 1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 november 2018:
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1556 kcal
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Fedt: 46,42g | Prot.: 148,97g | Kulhyd.: 144,25g.
Frokost: 大根おろし, タラの衣焼き, オクラの揚げ物, エビの天ぷら, きのこ炒め, 鶏団子, セブンイレブン 千切りキャベツ, ファンケル 発芽玄米ごはん, 味噌汁, セブンイレブン サラダチキン ガーリックペッパー, セブンイレブン 納豆. Aftensmad: 白米, セブンイレブン サラダチキン スモーク, セブンイレブン 寒天ゼリー, イオン株式会社 キャベツの千切り, ゆで卵. Snacks/Andet: Optimum Nutrition ゴールドスタンダード ダブルリッチチョコレート, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, セブンイレブン 寒天ゼリー. mere..
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2181 kcal
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Motion:
Dagligvarer - 40 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 45 minutter, Hvile - 16 timer og 5 minutter, Sove - 6 timer og 30 minutter. mere..
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Tager 2,8 kg om Ugen
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