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Day127
mc day2
體脂率28.6
早餐：COSTCO希臘式優格170克+北海道富果樂水果麥片餐50克/拿鐵（鮮奶250ml)+小蘋果1/2顆
午餐：青椒炒牛梅花肉/排骨酥3個/玉米1塊/洋蔥炒蛋/貢丸+白蘿蔔/義美鮮奶茶（178卡）
下午茶：方師傅葡式核桃麵包1塊（100克）
晚餐：炒空心菜/煙燻豆包炒芹菜/鴨肉2塊/滷豬腳1塊/貢丸1顆/蕃茄炒蛋/蘿蔔糕1塊
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55,1 kg
Indtil videre tabt: 6,1 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 14 november 2018:
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2006 kcal
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Fedt: 94,28g | Prot.: 110,01g | Kulhyd.: 189,83g.
Morgenmad: 蘋果, 卡樂B (Calbee) 卡樂比富果樂水果麥片, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 拿鐵咖啡. Frokost: 義美 義美奶茶, 全家 排骨酥, 洋蔥炒蛋, 貢丸, 玉米, 青椒肉絲. Aftensmad: 番茄炒蛋, 燒鴨, 紅燒豬蹄, 炒空心菜, 貢丸, 蘿蔔糕. Snacks/Andet: 馬可先生 葡萄乾核桃雜糧麵包. mere..
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1415 kcal
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Motion:
散步 - 30 minutter, Hvile - 17 timer og 30 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Tager 0,7 kg om Ugen
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