Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 16 november 2018
|
89 kg
Indtil videre tabt: 16 kg.
Stadig tilbage: 9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 16 november 2018:
|
2281 kcal
|
Fedt: 53,79g | Prot.: 215,23g | Kulhyd.: 232,20g.
Morgenmad: Coca-Cola Coca-Cola (Dose), VielLeicht Pfefferbeisser, Äpfel, Käsepizza, Arla Skyr Natur, Alnatura Sojaflocken, Multipower 100% Pure Whey Protein. Frokost: Coca-Cola Coca-Cola (Dose), Real Quality Baked Beans, Basmati-Reis (Gekocht), Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Premier Protein Chocolate Peanut Butter, Pommes Frites (aus Tiefkühlware). Aftensmad: VielLeicht Pfefferbeisser, Multipower 100%Pure Whey Protein Salty Peanut Caramel, WellMix Protein 90 Vanille. Snacks/Andet: ZEC+ Kickdown, Mammut Amino Liquid, Peak Plutonium 2.0. mere..
|
|
3687 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Træning - 1 time og 10 minutter, Boksning - 30 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Hvile - 10 timer og 20 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 0,9 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|