Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 november 2018
|
88,5 kg
Indtil videre tabt: 16,5 kg.
Stadig tilbage: 8,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 november 2018:
|
2324 kcal
|
Fedt: 55,27g | Prot.: 218,74g | Kulhyd.: 232,43g.
Morgenmad: Äpfel, VielLeicht Pfefferbeisser, Mandarine, Multipower 100% Pure Whey Protein, Alnatura Sojaflocken, Denner Quark. Frokost: Raffaello Raffaello, Mandarine, Maggi Sauce zu Geflügel, Thomy Sonnenblumenöl (10g), Aldi Putenbrustfilet, Basmati-Reis (Gekocht). Aftensmad: Real Quality Baked Beans, Basmati-Reis (Gekocht), Raffaello Raffaello, Oldenländer Schnitzel Paniert, Gemischter Salat mit Dressing, WellMix Protein 90 Vanille. Snacks/Andet: Peak Plutonium 2.0, Mammut Amino Liquid, ZEC+ Kickdown. mere..
|
|
3619 kcal
|
Motion:
Træning - 1 time og 10 minutter, Boksning - 30 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Hvile - 10 timer og 50 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 1,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|