Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 november 2018
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81,2 kg
Indtil videre tabt: 2,8 kg.
Stadig tilbage: 6,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 november 2018:
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2168 kcal
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Fedt: 52,90g | Prot.: 193,55g | Kulhyd.: 230,82g.
Morgenmad: コストコ ヨシダ グルメのたれ, 卵, 玄米ごはん, 鶏胸肉(皮なし), gaspari nutrition プロテイン PRECISION. Frokost: 卵白, ヤマキ めんつゆ, 豚コマ, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, みそ汁. Aftensmad: LAWSON からあげくん, ローソン おにぎり屋 いくら醤油漬, ローソン おにぎり屋 炙り辛子明太子, ローソン おにぎり屋 焼さけハラミ. Snacks/Andet: 明月堂 博多通りもん, gaspari nutrition プロテイン MYOFUSION, gaspari nutrition プロテイン PRECISION. mere..
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2404 kcal
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Motion:
Vægtløftning (Moderat) - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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