Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 november 2018
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75,2 kg
Indtil videre tabt: 17,8 kg.
Stadig tilbage: 1,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 november 2018:
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2788 kcal
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Fedt: 94,52g | Prot.: 196,13g | Kulhyd.: 277,30g.
Morgenmad: Burger Knäcke Knäckebrot Urtyp, Grillido Chicken Chips, REWE Beste Wahl Antipasti aus Paprika, Grillido Rind & Chili, Reishunger Jasmin Reis. Frokost: Paul Heumann Matzen, Milbona Emmentaler. Aftensmad: Grillido Rind & Chili, Schamel Bayerischer Meerrettich, Grillido Italico. Snacks/Andet: Grillido Chicken Chips, Power System High Protein Bar Schoko, Share Kirsche & Mandel, Burger Knäcke Knäckebrot Urtyp, Banane, Kaffee mit Milch, Seitenbacher Sport-Riegel. mere..
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2427 kcal
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Motion:
Træning (Motionscenter) - 1 time og 35 minutter, Hvile - 18 timer og 25 minutter, Sove - 4 timer. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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