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還不錯，有降總比沒降好😊秋冬不敢要求太多，不要胖就好🤣
#昨晚運動量#
飛輪50分鐘
Zumba有氧50分鐘
腿部推舉120bs X 200下
(抬直腿高於腰拉筋、側彎)左右各30下
#今晚運動量#
飛輪50分鐘
快走+步行8.1km
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54,1 kg
Indtil videre tabt: 13,2 kg.
Stadig tilbage: 0,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 november 2018:
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1263 kcal
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Fedt: 47,61g | Prot.: 71,94g | Kulhyd.: 154,70g.
Frokost: 煮熟的雞蛋白, 紅燒豆腐, 乾麵. Aftensmad: TWIX 迷你巧克力, 貢丸, 紅燒豆腐, 橘子, 太陽餅(老太陽堂) 太陽餅, Subway 照燒雞肉沙拉. mere..
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Taber 0,4 kg om Ugen
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