tana98nov's Dagbog, 22 nov 18

tana98nov's Profil | < Tidligere Indtastning |Næste Notat >

"Я знаю, что ничего не знаю" (с)
********************************************************
Похудев весной на 5,9 кг, думала, что уже, если не все, то многое знаю. И в случае чего, накопленные знания мне помогут. Как бы не так!
Всю осень вес колеблется от 54 до 54,5 кг. Решила я пару недель назад сбросить полкило, чтобы он колебался до 54 :-) Но не тут то было!
1850 ккал, то, на чем худела весной. Иногда это много. Чаще бывает мало. Вчера был именно такой день. То ли в силу того, что на обед были пельмени (я после них всегда быстро хочу есть), то ли по причине раннего ужина - в 18-00, к вечеру нестерпимо хотелось есть.
Итог - в 21-00 2 пряника и кофе с молоком. Съедено 2060 ккал. Превышение РСК на 210 ккал, профицит по суточной активности.
Казалось бы, привес обеспечен. При том, что спорт случается крайне эпизодически.
Но утром - 54 кг!
*******************************************************
Вопрос, собственно, вечный - что делать?
Есть больше и будет худеться?
Это временное явление - об этом много здесь написано, что плюшки как-то там помогают сделать отвес, но однократно.
Оставить все как прежде и подключить хотя бы минимальный спорт?

Граждане, не проходим мимо, высказываемся.
Советы принимаются от представителей любых конфессий :-)

54 kg Indtil videre tabt: 3 kg. Stadig tilbage: 0 kg. Kost fulgt: Rimeligt godt.

Vis Kost Kalender, 22 november 2018:

1780 kcal

Fedt: 91,01g | Prot.: 75,87g | Kulhyd.: 165,46g. Morgenmad: Сахарный Песок, Киприно Сыр Швейцарский, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, ЗАО Шестаково Молоко Нашей Дойки 3,6%, Рублевский МПЗ Буженина Запеченная, Батон Нарезной. Frokost: Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Сметана 20%, Щи со свежей капустой. Aftensmad: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Киприно Сыр Российский, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Красный Лук, Село Зеленое Сливки 10%, Ближние Горки Бекон для Жарки, Barilla Фетучини. Snacks/Andet: Ашан Киви, Schneekoppe Клубничное Варенье, ЗАО Шестаково Молоко Нашей Дойки 3,6%, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Сырники с яблоком и корицей, Гелиос Кефир 1% Из Молока Нашей Дойки. mere..

1864 kcal

Motion: Strygning - 15 minutter, Husarbejde - 20 minutter, Squats - 2 minutter, Se TV - 1 time, Kontorarbejde - 8 timer, Sove - 7 timer, Hvile - 4 timer og 3 minutter, Madlavning - 40 minutter, Undervisning - 2 timer og 40 minutter. mere..

Taber 0,4 kg om Ugen

33 tilhængerne Støtte

1 til 20 af 47

Kommentarer

наблюдать, невозможно предугадать))

22 nov 18 af medlem: Варлаша

Ориентироваться только на свой вес при составлении меню - достаточно опрометчиво. Важно ещё учитывать физическую активность. Иными словами, что именно в Вас весит 54,5 кг? Это в основном мышцы? Или в основном жировые ткани? Если Вы ориентируетесь только на свой вес, то начав, например, заниматься спортом и укреплять мышцы, получите увеличение массы тела про тех же его объёмах... Съеденная булка необязательно должна на следующий день прибавить Вам граммы! Она даже может их уменьшить, просто отложившись в лёгкую по весу жировую ткань:))

22 nov 18 af medlem: mmushka2008

mmushka2008 чтобы увеличивалась масса тела при спорте, а т.е мышцы. Нужен профицит ккал. Съеденная булка в дефиците НИКУДА не отложится!

22 nov 18 af medlem: Варлаша

Послушаю, что граждане скажуть, тоже непонятки сплошные.

22 nov 18 af medlem: maksim_l

Наташ, так наблюдаю. Прямой зависимости не нахожу...