Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 november 2018
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64,5 kg
Indtil videre tabt: 10 kg.
Stadig tilbage: 6,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 22 november 2018:
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1642 kcal
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Fedt: 40,59g | Prot.: 169,21g | Kulhyd.: 182,02g.
Frokost: Batata Baroa, Itambé Manteiga Extra sem Sal, Quero Milho Verde, Vagem, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cenouras Cozidas, Saudali Filet Mignon Suíno Temperado. Aftensmad: Itambé Manteiga Extra sem Sal, Saudali Filet Mignon Suíno Temperado, Cenouras Cozidas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vagem Cozida, Quero Milho Verde, Batata Baroa, Cenouras Cozidas. Snacks/Andet: Copra Leite de Coco, Café, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Sem Glúten Goma Xantana, Quaker Farinha de Aveia, Canela, Bananas, Ovo Cozido. mere..
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2106 kcal
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Motion:
Køre - 1 time, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 1 time og 30 minutter, Sidde - 3 timer, Studere - 2 timer, Opvask - 1 time, Sove - 7 timer, Hvile - 8 timer, Madlavning - 30 minutter. mere..
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Taber 1,2 kg om Ugen
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