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O que fazer pra sair desse platô?
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68,7 kg
Indtil videre tabt: 14,3 kg.
Stadig tilbage: 13,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 23 november 2018:
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1252 kcal
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Fedt: 30,25g | Prot.: 74,66g | Kulhyd.: 173,34g.
Morgenmad: Café com Leite Desnatado, Isis Creme de Ricota, Samanau Pão de Forma Integral. Frokost: Tangerinas, Peixe, Salada Crua, Arroz Branco (Cozido). Aftensmad: Vitamina de Banana, Ovo Cozido, Prata Fina Goma de Tapioca. Snacks/Andet: Isis Creme de Ricota, Samanau Pão de Forma Integral, Peccin Trento Massimo Chocolate, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). mere..
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2954 kcal
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Motion:
Bodybuilding - 1 time og 30 minutter, Cykling - 15 minutter, Studere - 3 timer, Hvile - 10 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer, Vandre - 30 minutter. mere..
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stabil vægt
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