|
после среднедневной калорийности 1300-1400 и четырёх тренировок в неделю почувствовала общий упадок сил, апатию и ощущение, что не живу, а всё время бегу куда-то. Дискомфортное такое. Дефицит был из-за нежелания есть, а не осознанно ограниченный.
Решила взяться и калорийность поднимать. С переменными успехами добралась до 1900, при этом вес за последние два месяца не уменьшился, прибавила 2 кг, и сейчас нахожусь там, откуда начала в мае. Образ жизни практически тюлений.
На калькуляторах везде пишут разное: при цели дойти до 68кг к февралю от 2400кк до 1700. Какому именно калькулятору верить - непонятно.
|
75 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 24 november 2018:
|
1379 kcal
|
Fedt: 36,84g | Prot.: 88,12g | Kulhyd.: 173,18g.
Morgenmad: Семенишна Молоко 2,5%, Сгущенное Молоко, Простоквашино Сметана 15%, Блины на Молоке, Блины с Творогом. Frokost: Блины с Творогом, Блины на Молоке, Семенишна Молоко 2,5%, Горбуша. Aftensmad: Батон, Пятерочка Яблоко Красное, Суп для холодного дня. Snacks/Andet: Кумкват. mere..
|
stabil vægt
|