|
W odpowiednim świetle i z dużą dozą wyobraźni coś tam już na brzuchu widać👍, Smashowanie brzucha jest trudne ale wykonalne😉
|
97,2 kg
Indtil videre tabt: 68,5 kg.
Stadig tilbage: 0,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 24 november 2018:
|
1002 kcal
|
Fedt: 32,11g | Prot.: 28,27g | Kulhyd.: 121,51g.
Morgenmad: Tutti Serek Waniliowy, Jabłko, Tolonis Jogurt Typu Greckiego z Mango, Bakal Orzechy Arachidowe Prażone Niesolone, Zwykłe Piwo, Krasnystaw Kefir. Snacks/Andet: Jabłko, Kawa z Mlekiem, Kawa z Mlekiem. mere..
|
Taber 4,9 kg om Ugen
|
1 til 20 af 28
 Kommentarer
Pawbrz chętnie zobaczę efekty ;) napewno wiele sie zmieniło
23 nov 18 af medlem: kattlett
|
Na wakacje 2019 z porównaniem do brzucha 165kg+ 😉👍
24 nov 18 af medlem: gaweł_po_40
|
PawBrz cały czas jestem pełna uznania dla Twojej postawy i sumienności w osiąganiu celów 🐱 a na wakacyjna fotę już ostrzę kły 😸👍👊🐱
24 nov 18 af medlem: K1C1A
|
K1C1A dziękuję. Sam nie wiem skąd ta sumienność, chyba wykułem ją z miłości do pizzy😂. Bardzo dużo daje mi forum FS, gdzie co chwilę przykład, że się da, że ludzie walczą a nie tylko życie kanapowca. 👍
24 nov 18 af medlem: gaweł_po_40
|
Teraz masz kolejną motywację. Obiecales pokazać brzuch w przyszłym roku 😉
24 nov 18 af medlem: Magdalena40
|
I tak będzie 😉
PS co myślicie o szóstkach wajdera, bo w internetach różne komentarze??
24 nov 18 af medlem: gaweł_po_40
|
24 nov 18 af medlem: Klondik74
|
Ja kiedyś robiłam i nie skończyłam... Niektóre osoby miały w trakcie ćwiczeń kłopoty z kręgosłupem...
24 nov 18 af medlem: K1C1A
|
Oczywiście pisałam o 6W 😸
24 nov 18 af medlem: K1C1A
|
Jeśli chcesz rzeźbę na brzuchu to allahy i spięcia z obciążeniem, podnoszenie nóg w zwisie i takie tam. 6W trochę wzmacnia mięśnie ale nikt znajomy sobie tym brzucha nie wyrzeźbił. No i jest od połowy bardzo czasochłonna, w krótszym czasie można robić dobre ćwiczenia z obciążeniem.
24 nov 18 af medlem: mal_07
|
Paw, czekamy na zdjęcia :) robiłam szóstkę, w połowie kręgosłup mi siadł, ale plota głosi, że kręgosłup siada, jak się źle wykonuje ćwiczenia, efekty słabe.
24 nov 18 af medlem: dupa.w.kwiatach
|
Pawbrz czekamy na pokaz ;)
24 nov 18 af medlem: bimbabimba1
|
Mal jak te spiecia z obciazeniem robic w domu? Gdzie trzymac ten ciezar..To chodzi.jakby o brzuszki tyllo talerz trzymac gdzie za glowa czy przed soba?
24 nov 18 af medlem: bimbabimba1
|
Pawbrz u mnie przez miesiąc-4kg i podobnie coś tam na brzuchu widać z 1 mięsień (chyba) :)
24 nov 18 af medlem: =Cinek=
|
Dzięki dziewczyny za odzew. Czyli odpuszczę szóstki, bo mój kręgosłup już swoje od życia dostał.
24 nov 18 af medlem: gaweł_po_40
|
24 nov 18 af medlem: gaweł_po_40
|
A jakie te spięcia robisz bimba? Jeśli robisz na piłce, możesz cieżar przytulić ;-) Jeśli na ławce głową w dół, możesz trzymać nad sobą, a podnosząc się wciskasz go w sufit (czyli najpierw ciężar masz nad klatką, a potem nad głową)
24 nov 18 af medlem: panizetka
|
24 nov 18 af medlem: kattlett
|
Bimba zależy jakie robisz, panizetka opisała dwa a jak robisz leżąc na ziemi to za głową ciężar.
24 nov 18 af medlem: mal_07
|
Ja raczej lezac, kurcze to troche mi ciekzo za glowa. zawsze boli mnoe kark jak robie brzuszki. Dzieki dziewczyny😘
24 nov 18 af medlem: bimbabimba1
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
gaweł_po_40's Vægt Historie
|