Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 24 november 2018
|
81,4 kg
Indtil videre tabt: 55,2 kg.
Stadig tilbage: 5,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 24 november 2018:
|
1679 kcal
|
Fedt: 107,09g | Prot.: 132,86g | Kulhyd.: 46,47g.
Morgenmad: Colágeno Hidrolisado, Pre-Workout, Whey Protein, Creatina, BCAA em Pó. Frokost: Power One Óleo de Côco Extra Virgem, Crioulo Queijo Mussarela Fatiado, Golden Palm Palmito de Pupunha, Ovo, Bacon (Curado, Frito, Cozido). Aftensmad: Limão, Tomates Vermelhos, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface, Alcatra. Snacks/Andet: Frimesa Nata, Lowçucar Gelatina. mere..
|
|
2893 kcal
|
Motion:
HIIT - 15 minutter, Motionscykel - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 30 minutter, Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 30 minutter, Spinning - 30 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 14 timer. mere..
|
Taber 7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
brufantini's Vægt Historie
|