GokdenizYayır2.hesap's Dagbog, 26 nov 18

500 kalori benim kahvaltim :D 

peki diyet işi bittikten sonra nolck düşük kalorili beslenip verip çok yedgnzde almicakmisnz.? bilgi almak için soruyorum ona göre bende o şekilde kilo vereym 

😒 Ben 1200 yemeye çalışıyorum ama her seferinde 1500 oluyor temiz  

Diyet bittikten sonra düzenli spor yapıp hayvan gibi yiyeceğim  

Mrb, bende yeniyim burda profilinizi inceledim en son 18 kasımda kilo girişi yapmişsiniz, bugun de güncellemişsiniz 6 günde ıyı bi kılo kaybı olmş, bende 158 boyunda 67 kg az hereketlıyım ofis de çalişip yürüyerek gıdıp geliyorum işe gunde 1000 kg geçmemeye çalişiyorum, engin bilgileirnizden yararlanalım nasıl oluyo bu işler:) kaç kalori almam gerekiyo acaba sızın gını kısa zmanda başarı elde edebilmem için?  

🚬 

Çok açıklayıcı oldu sağolun sigara sembolu..  

Sporu fitnes salonunda yapıyorsanız tabi rahat yersiniz ve sporla almazsn ama bnm gibi ev imkanlarından spor yapıyorsanız ile bi lüks yok :/ 

Birincisi sporcu değilim 2.kilomu bilmiyordum o yüzden salladım birşeyler 3. Park aletlerinde 1 saat 550 kcal yaktırır ben günlük 2 saat yapacağım evin içşnde tv izleyeceğime gider onları yaparım. 4. Her mahallede 1 tanede var bu aletlerden.  

Niye kızdın kardeş konusuyorz fikirlesiyoruz.. ben eşimin işi dolayısıyla 2senedir köyde yaşıyorum öyle imkanlarımda yok .size kolay gelsin. Selametle 

normal kalorinizin altında yediğiniz taktirde kilo vermeye devam ediyorsunuz. yasa göre değişiyor bu kaloriler bi araştırmalısın Ö.BÜLBÜL. sporla daha da hızlı veriyorsunuz ve sarkma yaşamadan. ama tavsiyem günlük 1000 hadi olmadı 800 kalorinin altında kalmayın sağlık acisindan 

normal kalori degerinizde yemeye devam edersenizde kilonuzu korumaya başlıyorsunuz. zaten artık diyet yaparken herşeyin kalorisini hesaplamaktan resmen ezberliyosunuz  

Köyde yaşamış biri olarak köyümde hiç kilolu insan görmedim. Kızmadım sadece fitness ci değilim. Köyde yapılan işler fitness a 10 basar çok yorucular. Sadece boğaz ondan tutun gerisi kolay  

Köyde iş yapmıyorum yerlisi değilim .. 2senedir burdayım .. normal sehirdekilr gibi yaşıyorum sadece merkeze gidip gelme imkanm yok her dk.. kaloriye dikkat ediyorum tartım var mutfakta . 

Ö.Bülbül Hanım ip atlayın ve evin içinde adımlayın. Eğer internet imkânınız varsa lesslie Sanson videoları ile çalışın evde. Hiç olmadı dans edin. Ben öyle yapıyorum 

Hilal bok yeee 

yani gunde toplam 500 kalori mi tukettiniz? 

O mide ameliyatı geçirmişti istemli bişey değil mecburendi öyle hatırlıyorum  

Bilmem ki o. O isminiz size çok uygun size onu yemek daha çok yakişir terbiyesizsin  

Ole yapıyorum evet teşekkürler