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Pesagem ao acordar, 8 horas em jejum. BF: 17.9%, M: 40.5%
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96 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 26 november 2018:
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2907 kcal
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Fedt: 76,57g | Prot.: 247,19g | Kulhyd.: 312,92g.
Morgenmad: Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Banana Prata, Água, Growth Supplements Creatina, Gengibre, Canela, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Morango, Growth Supplements L-Glutamina, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa. Frokost: Adria Biscoito Integral Plus Life Cacau e Cereais, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Pimenta Vermelha ou Cayenne, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Grano Frozen Brócolis Congelado. Aftensmad: Santa Ernestina Crock Pizza Integral, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Ovo (Inteiro), Sal, Silvestre Manteiga Extra com Sal. Snacks/Andet: Adria Biscoito Integral Plus Life Cacau e Cereais, Canela, Banana Prata, Growth Supplements Óleo de Peixe Ultra, Italac Leite Desnatado, Grãos de Vida Aveia Laminada Grossa, Inam Pasta Integral de Amendoim. mere..
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Tager 13,0 kg om Ugen
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