Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 november 2018
|
75 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 20 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 28 november 2018:
|
1989 kcal
|
Fedt: 65,15g | Prot.: 117,90g | Kulhyd.: 229,27g.
Frokost: Roti, Telur Rebus, Mie Telur Kering, Paha Ayam, Nasi Putih, Tahu Goreng, Siomay. Aftensmad: Ikan Panggang, Ikan, Telur Rebus, Kue Lumpur, Kerupuk Beras, Kerupuk Beras, Kerupuk Beras, Es Teh, Sempol, Sempol. Snacks/Andet: Sari Roti Roti Isi Coklat Keju. mere..
|
|
1925 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
ahmadrendi's Vægt Historie
|