Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 28 november 2018
|
78,7 kg
Indtil videre tabt: 57,9 kg.
Stadig tilbage: 2,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 28 november 2018:
|
2029 kcal
|
Fedt: 135,36g | Prot.: 132,87g | Kulhyd.: 65,54g.
Morgenmad: Ultimate Nutrition Whey Protein, Integralmedica Ultra Intense Pump Pre-Workout Neuro Boost, Growth Supplements BCAA em Pó, Growth Supplements Colágeno Hidrolisado, Power One Pasta de Amendoim com Mel e Guaraná. Frokost: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Ovo, Aro Atum em Pedaços Ao Natural. Aftensmad: Perdigão Linguiça Mista Churrasco, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Repolho. Snacks/Andet: Lowçucar Gelatina Zero de Morango, Canderel Dark Chocolate 0% Açúcar, Zad Zogheib Castanha do Pará, Zad Zogheib Castanha do Pará. mere..
|
|
2487 kcal
|
Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 30 minutter, Spinning - 15 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 45 minutter, Hvile - 14 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
brufantini's Vægt Historie
|