|
hari ini benar2 kacau...bmr 1800 makan 2100...semoga tidak naik
|
75 kg
Indtil videre tabt: 5 kg.
Stadig tilbage: 20 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 30 november 2018:
|
2062 kcal
|
Fedt: 80,31g | Prot.: 109,85g | Kulhyd.: 222,45g.
Frokost: Kerupuk Udang, Kerupuk Udang, Es Teh, Roti, Kerupuk Udang, Bakso dengan Saus (Campuran). Aftensmad: Es Teh, Rempeyek, Rempeyek, Kerupuk Udang, Rempeyek, Pastel, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Ikan Panggang, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Nasi Putih. Snacks/Andet: Mie Telur Kering, Kerupuk Udang, Tahu Goreng, Siomay, Bakso Daging Sapi. mere..
|
|
1925 kcal
|
Motion:
Styrketræning (Let, fx. Motionere Hjemme) - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
ahmadrendi's Vægt Historie
|