Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 01 december 2018
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73 kg
Indtil videre tabt: 7 kg.
Stadig tilbage: 5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 01 december 2018:
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1059 kcal
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Fedt: 56,99g | Prot.: 50,34g | Kulhyd.: 86,66g.
Morgenmad: Lindenhof Gouda, Schmitz Gekochter Schinken, Harry Balance Toast (25g), Gekochtes Ei, Zentis Leichte Früchte Erdbeere, Kerrygold Extra Ungesalzen, Kaffee, Weihenstephan Milch 3,5% Fett. Frokost: Schmitz Gekochter Schinken, Kerrygold Extra Ungesalzen, Weizenbrötchen. Aftensmad: Milfina Kräuterbutter, Harry Balance Toast (25g), Weihenstephan Sahne Zum Kochen, REWE Französischer Raclette, Gekochter Rosenkohl, Blumenkohl. Snacks/Andet: Kaffee mit Milch. mere..
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2934 kcal
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Motion:
Step Aerobic - 1 time og 4 minutter, Dans (Hurtige Trin, Aerobic) - 30 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 39 minutter, Husarbejde - 2 timer og 34 minutter, Havearbejde - 1 time og 15 minutter, Sove - 8 timer, Hvile - 8 timer og 39 minutter, Madlavning - 1 time og 4 minutter, Trapper (Trappemaskine) - 15 minutter. mere..
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Taber 0,2 kg om Ugen
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