|
Po ćwiczeniu (20 min wiosła, 1,40 siłka, 1 aikido).
|
83,9 kg
Indtil videre tabt: 14,1 kg.
Stadig tilbage: 11,9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 08 december 2018:
|
3064 kcal
|
Fedt: 138,20g | Prot.: 160,07g | Kulhyd.: 363,05g.
Morgenmad: Zwykły Cieńki Naleśnik, Kawa "Bulletproof". Frokost: Biedronka Placki Ziemniaczane, Hortex Kapuśniak. Aftensmad: Kanapka z Jajkiem i Serem. Snacks/Andet: Banan, Kanapka z Jajkiem i Serem. mere..
|
|
3395 kcal
|
Motion:
Karate - 30 minutter, Roning - 20 minutter, Træning - 1 time og 40 minutter, Hvile - 13 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,3 kg om Ugen
|