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体脂肪率15.3%
筋肉量29.4㎏
筋肉率42.3%
内臓脂肪レベル7
基礎代謝1643
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69,5 kg
Indtil videre tabt: 18,9 kg.
Stadig tilbage: 1,1 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 december 2018:
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1925 kcal
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Fedt: 36,32g | Prot.: 209,16g | Kulhyd.: 195,99g.
Frokost: 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, 炒り卵, 玉ねぎ, ピーマン, 鶏の白肉, 永谷園 お吸い物, ファンケル 発芽玄米ごはん, セブンイレブン 千切りキャベツ. Aftensmad: セブンイレブン サラダチキンタンドリー, タコ, イオン株式会社 キャベツの千切り. Snacks/Andet: サツマイモ（皮なし、茹でる）, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠, X-PLOSION 100%ナチュラルホエイプロテインミルクチョコレート味. mere..
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2304 kcal
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Motion:
Cykling - 24 minutter, Vægtløftning (Moderat) - 1 time og 5 minutter, Hvile - 16 timer og 1 minut, Sove - 6 timer og 30 minutter. mere..
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Taber 10,5 kg om Ugen
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