|
cheating day terparah naik 1 kg, 3 hari bablas makan pizza dan berulang2 makan nasi padang dengan rendang.
|
69,5 kg
Indtil videre tabt: 1,5 kg.
Stadig tilbage: 2,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 10 december 2018:
|
944 kcal
|
Fedt: 27,43g | Prot.: 58,66g | Kulhyd.: 114,10g.
Morgenmad: Nasi Ketan (Ketan), Nestle Bear Brand Milk, Corn Flakes, Regal Marie Biscuits, Quaker Instant Oatmeal. Frokost: Telur Rebus, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). mere..
|
Tager 1,8 kg om Ugen
|