Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 december 2018
|
56 kg
Indtil videre tabt: 8,5 kg.
Stadig tilbage: 3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 11 december 2018:
|
1235 kcal
|
Fedt: 54,09g | Prot.: 91,89g | Kulhyd.: 90,65g.
Morgenmad: Maydanoz, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Lor Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Kiraz Domates. Frokost: Hardal, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Aknaz Burger Peynir, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna, Tavuk Göğüs Eti. Aftensmad: İçim Rahat, Weider Premium Whey, Kurutulmuş Hindistan Cevizi, Tarçın, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tam Yağlı Süt, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan). Snacks/Andet: Ceviz, FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Burch Mısır ve Pirinç Patlağı, Tam Yağlı Süt, Starbucks Filtre Kahve (Tall). mere..
|
|
1637 kcal
|
Motion:
Træning - 10 minutter, RPM - 20 minutter, Gå (Moderat) - 5 km/t - 40 minutter, Hvile - 15 timer og 50 minutter, Sove - 7 timer. mere..
|
Tager 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|