Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 15 december 2018
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81,8 kg
Indtil videre tabt: 2,2 kg.
Stadig tilbage: 6,8 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 december 2018:
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1546 kcal
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Fedt: 44,10g | Prot.: 183,26g | Kulhyd.: 95,99g.
Morgenmad: イカ, 白米（長粒、調理済み）, ハウス ジャワカレー PRIME カロリーオフ50%, エビ, 刺身 ほたて. Frokost: 卵白, 相模屋 絹厚揚げ, 野菜炒め, イオン株式会社 ギリシャヨーグルト プレーン, 豚コマ, ヤマキ めんつゆ. Aftensmad: コチュジャン, 鶏の胸肉. Snacks/Andet: カンロ ピュレサプリ, Musclepharm コンバットプロテインパウダー. mere..
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2508 kcal
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Motion:
Karate - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 15,4 kg om Ugen
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