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Hallo und einen schönen Tag oder auch Abend wünsche ich Euch, 💚
Nach dem Urlaub braucht mein Körper wohl wieder einige Wochen um auf den richtigen Weg zu kommen. Aber Gewicht ist nicht ALLES🙄, die Fettwerte sinken und die Muskeln aktivieren sich langsam wieder. Offensichtlich ist Geduld gefragt. .....meine große Stärke😬Weihnachten und das ganze Süßzeug helfen auch nicht . Man/ Frau kann nicht immer stark sein aber ich arbeite täglich an meiner Disziplin😜
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62,3 kg
Indtil videre tabt: 8 kg.
Stadig tilbage: 2,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 15 december 2018:
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1142 kcal
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Fedt: 42,07g | Prot.: 85,38g | Kulhyd.: 106,45g.
Morgenmad: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Viva Vital Geflügelsalami, Frischkäse Light, Brunch Paprika Peperoni (20g), REWE Bio Weizenvollkorn-Toastbrot, Gekochtes Ei, Aldi Milch 1,5%. Aftensmad: Sontner Yogri nach Griechischer Art 2% Fett, Himbeeren. Snacks/Andet: WellMix Protein Riegel Schoko-Cookie, Kinder Schokolade, Proteinriegel. mere..
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1681 kcal
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Motion:
Se TV - 1 time, Husarbejde - 1 time, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,1 kg om Ugen
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