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体脂肪率14.9%
筋肉量26.9㎏
筋肉率42.5%
内臓脂肪レベル7.0
基礎代謝1660
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69,8 kg
Indtil videre tabt: 18,6 kg.
Stadig tilbage: 1,4 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 17 december 2018:
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1345 kcal
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Fedt: 32,14g | Prot.: 169,55g | Kulhyd.: 102,73g.
Frokost: 長芋, 調理したブロッコリ（調理油なし）, 巾着煮, 鶏のもも肉（皮なし）, セブンイレブン サラダチキン ガーリックペッパー, セブンイレブン サラダチキンタンドリー, 味噌汁, ファンケル 発芽玄米ごはん, セブンイレブン 千切りキャベツ. Aftensmad: イオン株式会社 キャベツの千切り, セブンイレブン 寒天ゼリー, セブンイレブン サラダチキン スモーク. Snacks/Andet: MuscleTech Phase8 Protein, セブンイレブン 寒天ゼリー, アサヒフードアンドヘルスケア エビオス錠. mere..
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2100 kcal
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Motion:
Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 45 minutter, Hvile - 17 timer og 15 minutter, Sove - 6 timer. mere..
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Taber 6,3 kg om Ugen
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