Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 19 december 2018
|
89 kg
Indtil videre tabt: 16 kg.
Stadig tilbage: 9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 19 december 2018:
|
2185 kcal
|
Fedt: 77,87g | Prot.: 223,88g | Kulhyd.: 139,79g.
Morgenmad: Mein Q Fitness Pudding Schoko, Bona Vita Schoko Linsen, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, Inkospor Active pro 80 Pistazie, Alnatura Sojaflocken. Frokost: Trocken Geröstete, Gesalzene Erdnüsse, Mein Q Fitness Pudding Schoko, Tomaten, McDonald's Ketchup, Thomy Sonnenblumenöl (10g), Hähnchenbrustfilet, American Style Erdnuss Creme Crunchy. Aftensmad: Manner Original Neapolitaner, Garden Gourmet Vegetarische Filet-Streifen, Uncle Ben's Express Mexikanisch (125g), WellMix Protein 90 Vanille. Snacks/Andet: ZEC+ Creatine AKG, ZEC+ Arginine AKG, ESN Nitro BCAA Powder - Lemon Ice Tea, Olimp Kre-Alkalyn, ZEC+ Kickdown. mere..
|
|
3546 kcal
|
Motion:
Træning - 1 time, Boksning - 30 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Hvile - 11 timer, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
|
Tager 2,3 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|