Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 20 december 2018
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72,3 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 6,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 20 december 2018:
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1237 kcal
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Fedt: 64,38g | Prot.: 84,36g | Kulhyd.: 89,69g.
Morgenmad: Café com Açúcar, Ovo Frito, Batata Doce Cozida, Black Skull BCAA 4:1:1, Optimum Nutrition Amino Energy, Café Expresso. Frokost: Contra-filé, Brócolis, Banana da Terra, Manteiga (com Sal). Aftensmad: Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos), Carne de Sol. Snacks/Andet: Nespresso Café, Coco Seco, Natural Gurt Iogurte Puríssimo Lactofree . mere..
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2350 kcal
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Motion:
7km esteira corrida e caminhada - 1 time, Hvile - 15 timer, Sove - 8 timer. mere..
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stabil vægt
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