Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 december 2018
|
104,3 kg
Indtil videre tabt: 15,7 kg.
Stadig tilbage: 14,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 22 december 2018:
|
2480 kcal
|
Fedt: 77,20g | Prot.: 111,09g | Kulhyd.: 353,49g.
Morgenmad: Miód, Ciasteczka owsiane z białkiem, President Serek Waniliowy, Mandarynki, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa. Frokost: Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, KFD Premium WPC 80, Cytryna, Marchewki, Jabłko, Banan, Grejpfrut (Różowy i Czerwony). Aftensmad: Jabłko, Marchewki, Ryneczek Lidla Kapusta Kiszona, Olej Lniany, Biedronka Masło Ekstra, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Kasza Jęczmienna (Gotowana), Mintaj. Snacks/Andet: Białko Jaja Kurzego, Jajko, Jajko Przepiórcze, Gruszki. mere..
|
|
4923 kcal
|
Motion:
Husarbejde - 3 timer og 30 minutter, Cykling (Hurtigt) - 24 km/t - 1 time og 50 minutter, Hvile - 10 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,7 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|