Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 22 december 2018
|
89 kg
Indtil videre tabt: 16 kg.
Stadig tilbage: 9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 22 december 2018:
|
2406 kcal
|
Fedt: 95,68g | Prot.: 173,87g | Kulhyd.: 198,37g.
Morgenmad: Manner Original Neapolitaner, Manner Original Neapolitaner, Äpfel, Alnatura Sojaflocken, Inkospor Active pro 80 Pistazie, Mein Q Quarkcreme Protein Natur, ültje Erdnüsse ohne Fett Geröstet. Frokost: Omelett oder Rührei mit Wurst, Tomaten, Schafskäse, Heinz Baked Beans, Manner Original Neapolitaner, Äpfel, ültje Erdnüsse ohne Fett Geröstet. Aftensmad: Manner Original Neapolitaner, Sockeye Geräucherter Wildlachs, Aldi Vollkorntoast (25g), Aldi Vollkorntoast (25g), Manner Original Neapolitaner, Garden Gourmet Vegetarische Filet-Streifen, Manner Original Neapolitaner. Snacks/Andet: ZEC+ Kickdown, Olimp Kre-Alkalyn, ESN Nitro BCAA Powder - Lemon Ice Tea, ZEC+ Arginine AKG, ZEC+ Creatine AKG. mere..
|
|
3687 kcal
|
Motion:
Boksning - 30 minutter, Træning - 1 time og 15 minutter, Kontorarbejde - 6 timer, Hvile - 10 timer og 45 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
|
stabil vægt
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|