Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 27 december 2018
|
89 kg
Indtil videre tabt: 16 kg.
Stadig tilbage: 9 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 27 december 2018:
|
1323 kcal
|
Fedt: 20,11g | Prot.: 148,97g | Kulhyd.: 132,54g.
Morgenmad: Salami, Manner Original Neapolitaner, Elstar, Dosenobst, Inkospor Active pro 80 Pistazie, Alnatura Sojaflocken, Mein Q Quarkcreme Protein Natur. Frokost: Leicht & Cross Knusperbrot Vollkorn, Leicht & Cross Knusperbrot Vollkorn, Denner Quark, Merry Marmelade Himbeere. Aftensmad: Manner Original Neapolitaner, WellMix Protein 90 Vanille. Snacks/Andet: ZEC+ Kickdown, ZEC+ Creatine AKG, ZEC+ Arginine AKG, ESN Nitro BCAA Powder - Lemon Ice Tea, Olimp Kre-Alkalyn. mere..
|
|
3874 kcal
|
Motion:
Gå (Langsomt) - 3 km/t - 30 minutter, Træning - 1 time, Boksning - 30 minutter, Kontorarbejde - 12 timer, Hvile - 4 timer og 30 minutter, Sove - 5 timer og 30 minutter. mere..
|
Taber 1,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|