|
kepikiran nanti malam ada acara keluarga.. q diet OCD, kemarin terakhir makan jam 5sore.. dan hari ini memutuskan makan nanti aja habis maghrib sampai akhir tahun 2018.. supaya g terlalu banyak kebablasannya.. soalnya jelas nnt malam pasti surplus .. 😋😋
|
48 kg
Indtil videre tabt: 26 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 31 december 2018:
|
2305 kcal
|
Fedt: 72,86g | Prot.: 102,73g | Kulhyd.: 308,41g.
Frokost: Keripik Jagung Tawar, Ikan Bandeng, Nasi Putih, Kokola Malkist Susu, Jack N Jill Piattos (12g), Siantar Top SPIX SOBA. Aftensmad: Sidomuncul Kunyit Asam, Klepon, Kue Mendut, Ikan Panggang, Urap, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih, Martabak Manis, Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Sambal Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Kacang Hijau. mere..
|
|
1642 kcal
|
Motion:
Madlavning - 30 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 15 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 14 minutter, Se TV - 1 time, HIIT - 1 time, Sove - 8 timer, Hvile - 13 timer og 1 minut. mere..
|
stabil vægt
|