Aulas no YouTube do Exercício em Casa
07 jan 19 af medlem: nandocamonteiro
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https://www.youtube.com/watch?v=DOe7Gz1JzEQ
esse é um exemplo, mas no Youtube tem váriooos. :)
07 jan 19 af medlem: carolnadrowski
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eu uso o app 30 Dias Fitness, tem ótimos exercícios e vc escolhe o quanto ele vai exigir de vc, por exemplo, ele tem categorias assim:
iniciante 1
iniciante 2
intermediário 1
intermediário 2 e assim por diante. ele tem áreas diferentes do corpo, tem as categorias:
corpo inteiro
bumbum
pernas
braços
abdômen
07 jan 19 af medlem: dieta002
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07 jan 19 af medlem: Esthefany Castro
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Procure por vídeos do Q48 no youtube. Mas se quiser algo mais hardcore, baixe o programa insanity.
07 jan 19 af medlem: MartinaCunha
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https://www.freeletics.com/pt/bodyweight/coach/get
Esse é o que eu uso, gosto bastante. Dá uma olhada!
07 jan 19 af medlem: Aline Junger
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aumenta sua ingestão de proteínas para melhorar a flacidez, nesse período de amamentação é normal a flacidez depois quando vc voltar a se exercitar vai melhorar bastante, eu fiz musculação, comecei quando minha filha tinha 5 meses, ganhei 24kgs na gestação e eliminei em 1 ano todo o peso, não fiquei com flacidez.
07 jan 19 af medlem: Aline25.Marinho
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Vou procurar os aplicativos e vídeos e ver qual me adapto melhor. Estava praticamente parada nos exercícios, somente estava fazendo caminhada.
Vou aumentar também as proteínas, estou ficando abaixo da meta. Na verdade não estou nem chegando na meta de calorias e macronutrientes. Vou ver se melhoro a alimentação.
07 jan 19 af medlem: magda_pink
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Vitamina C e Zinco tbm são fundamentais na produção de colágeno 🙄
07 jan 19 af medlem: milena1986
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Agachamento e abdominal. Dá para levantar pesinhos tb, com garrafa pet com feijão dentro, ou saco de arroz ou feijão se não tiver os pesinhos. Dá para fazer caminhada tb.
07 jan 19 af medlem: K_mickey
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Aplicativo "treino em casa para mulheres" eu usava, mas desinstalei, pois estou com outros exercícios, e com pouco espaço no telefone.
Esse é muito bom.
07 jan 19 af medlem: menos_22
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Tu tens algum e-mail, posso te mandar um link de muitos exercícios, dica que recebi aqui de uma amiga. São ótimos!!!!
07 jan 19 af medlem: menos_22
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Vitamina tá tranquilo aqui. Estou usando complexo vitamínico. Minha dificuldade é bater a meta de proteínas. Carboidratos até passo, mas gordura e proteínas está complicado.
07 jan 19 af medlem: magda_pink
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estou gostando muito do ( Btfit ) aulas novas todos os dia e vc escolhe a que quer fazer e é bem dinâmicas!
07 jan 19 af medlem: deborarcarv
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já viu Thai360?! entra no insta dele e da uma olhada!
07 jan 19 af medlem: thrn9
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"8fit" é um app maravilhoso pra treinos!
07 jan 19 af medlem: LuanaVieira19
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BTfit tem aulas muito boas na versão gratuita
07 jan 19 af medlem: aline olivaluiz
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Tive bebê há uma ano e sei bem como é. comprei o Mamãe sarada e gosto bastante, além desse programa tenho acesso a toda plataforma do queima diária e faço outros programas tbm.
07 jan 19 af medlem: thaybd
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07 jan 19 af medlem: Lecka Silva
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Eu faço os exercícios da carol borba. Ela passa um cronograma de exercícios toda semana, da uma olhada lá.Vai que vc gosta!
07 jan 19 af medlem: barbarameardi
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