|
habis tau baru balik lagi ke jalur yg benar dan turun lagi, Alhamdulillah semoga bisa selalu istiqomah hidup sehatnya
|
89,5 kg
Indtil videre tabt: 8,5 kg.
Stadig tilbage: 29,5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 08 januar 2019:
|
1288 kcal
|
Fedt: 41,22g | Prot.: 47,59g | Kulhyd.: 176,96g.
Morgenmad: Sari Roti Roti Tawar (74g), Skippy Peanut Butter. Frokost: Bakmi GM Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Aftensmad: Bakmi GM Sapo Tahu, Nasi Putih, Boiled Egg, Finna Sambal Pedas. Snacks/Andet: Skippy Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar (74g), Green Tea. mere..
|
|
2431 kcal
|
Motion:
Ride Motorcykel - 1 time og 20 minutter, Hvile - 14 timer og 40 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 1,2 kg om Ugen
|