Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 08 januar 2019
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58,3 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 08 januar 2019:
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1520 kcal
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Fedt: 83,81g | Prot.: 130,37g | Kulhyd.: 60,01g.
Morgenmad: Amêndoas, Ovo Mexido, Café (Infusão). Frokost: Carrefour Frango Assado, Seara Sambiquira, Alface, Tomates, Café (Infusão), Repolho, Azeite de Oliva, Mandioca Cozida. Aftensmad: Maçãs Gala, Molho de Pimenta, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Pimentão Verde, Cebolas, Alface, Azeite de Oliva, Tomates, Peito de Frango. Snacks/Andet: Black Skull Whey Protein 7 Blend, Café (Infusão), Batata Doce, Ovo Cozido. mere..
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1573 kcal
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Motion:
Vandre - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 30 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 4,2 kg om Ugen
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