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3.300 kcal/dia
Término do bulking
50% carbo 410 g
25% gord 75 g
25% prot 180 g
Cintura 93,6
Braço 36,7
Coxa 55,7
Quadril > 100,0
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78,6 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 4,6 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 08 januar 2019:
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2458 kcal
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Fedt: 85,64g | Prot.: 138,10g | Kulhyd.: 281,62g.
Morgenmad: Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Naturovos Albumina de Chocolate, Cará, Melitta Café sem Açúcar, Omelete. Frokost: Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Suco de Limão, Macarrão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Sol, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. Aftensmad: Queijo Coalho, Tapioca, Ovo Mexido. Snacks/Andet: Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Mel, Betânia Leite Desnatado, Naturovos Albumina de Chocolate, Laranjas. mere..
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Tager 0,3 kg om Ugen
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