Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 januar 2019
|
73,7 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 7,7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 januar 2019:
|
1556 kcal
|
Fedt: 75,26g | Prot.: 70,05g | Kulhyd.: 160,81g.
Morgenmad: Maçãs Gala, Café Expresso, Banana-da-Terra Frita, Ovo Frito. Frokost: Netuno Filé de Tilápia , Alface de Folha Vermelha, Cenouras Cozidas, Azeite de Oliva, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Batata Assada (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates Cereja. Aftensmad: Banana-da-Terra Frita, Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Abobrinha Refogada, Netuno Filé de Tilápia, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Andet: Pinha, Nespresso Café, Lay's Batata Frita Clássica, Café Expresso. mere..
|
|
1922 kcal
|
Motion:
Musculacao treino superioras - 45 minutter, Hvile - 15 timer og 15 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 4,2 kg om Ugen
|
|
|