Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 januar 2019
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89,3 kg
Indtil videre tabt: 8,7 kg.
Stadig tilbage: 14,3 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 09 januar 2019:
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1969 kcal
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Fedt: 50,79g | Prot.: 110,91g | Kulhyd.: 270,88g.
Morgenmad: Itambé Manteiga Extra com Sal, Now Foods Omega 3, Café com Açúcar, Couve-de-Folhas, Limão, Gengibre, Macaxeira Cozida. Frokost: Subway Cebola, Tomates, Repolho Verde, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Copacol Peito de Frango Cozido Temperado. Aftensmad: Jussara Leite Desnatado, Sadia Filé de Peito, Manteiga (com Sal), Cuscuz (Cozido), Pão Francês. Snacks/Andet: Pipoca Branca (em Óleo), Café com Açúcar, Nestlé Bono, Piraquê Cream Crackers, Parmalat Leite Integral. mere..
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2700 kcal
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Motion:
Gå (Motionere) - 5.5 km/t - 2 timer, Hvile - 14 timer, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,5 kg om Ugen
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gilvanmatos's Vægt Historie
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