Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 09 januar 2019
|
74 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 5 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 09 januar 2019:
|
3053 kcal
|
Fedt: 109,54g | Prot.: 172,83g | Kulhyd.: 349,17g.
Morgenmad: Мёд, Сало, Овсяная Каша на Воде, Топлёное Масло, Молоко (Цельное Молоко), Жареное Яйцо, Хлеб Черный. Frokost: Апельсин, Макфа Макароны Отварные, Куриные Голени с Кожей. Aftensmad: Гречка Отварная, Яблоко Антоновка, Хлеб Черный, Килька в Томатном Соусе, Куриные Голени с Кожей. Snacks/Andet: Ого Отруби Пшеничные, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Финик, Казеин, Кефир 1%, Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Отруби Пшеничные Экструдированные, Банан, Молоко (Цельное Молоко). mere..
|
|
3143 kcal
|
Motion:
Step (Stepmaskine) - 50 minutter, Stå - 45 minutter, Sove - 8 timer, Madlavning - 10 minutter, Sidde - 50 minutter, Læsning - 1 time, Hvile - 2 timer og 10 minutter, Kontorarbejde - 7 timer, Gå (Moderat) - 5 km/t - 1 time og 40 minutter, Husarbejde - 20 minutter, Gå (Langsomt) - 3 km/t - 50 minutter, Opvask - 5 minutter, Bruser - 20 minutter. mere..
|
Tager 0,2 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
|