|
sağlıklı beslenmeyi ve sporu hayatıma dahil edeli 4 gün oldu ve çok şükür 🤲 eksileri görmeye sabrımın karşılığını almaya başladım 🤗hedefe adım 🚶♀️adım 😎 Bol eksili günleriniz olsun canlar 🤩
|
65,2 kg
Indtil videre tabt: 15,3 kg.
Stadig tilbage: 3,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 10 januar 2019:
|
1081 kcal
|
Fedt: 38,74g | Prot.: 50,19g | Kulhyd.: 139,24g.
Morgenmad: Gözleme, Yeşil Zeytin, Brokoli, Kızarmış Yumurta, Salatalık (Kabuklu). Frokost: Beyaz Ekmek, Yoğurt, Fırında Köfte. Aftensmad: Lahana Salatası, Mercimek Çorbası, Mantı. Snacks/Andet: Havuç, Kuru Üzüm, Şekersiz Türk Kahvesi. mere..
|
|
2358 kcal
|
Motion:
Vandre - 20 minutter, Gym - 40 minutter, Cykling (Hurtigt) - 24 km/t - 15 minutter, Sidde - 10 timer, Hvile - 4 timer og 45 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 6,3 kg om Ugen
|