Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 11 januar 2019
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73 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 7 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 januar 2019:
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1025 kcal
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Fedt: 56,75g | Prot.: 53,93g | Kulhyd.: 81,21g.
Morgenmad: Sadia Queijo Mussarela (40g), Ovo Frito. Frokost: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Banana-da-Terra Frita, Cenouras Cozidas, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Ervilhas Cozidas. Aftensmad: Congelados da Sônia Berinjela Recheada com Carne. Snacks/Andet: Coco Seco, Pitaya, Cacau Show Trufa 70% Cacau, Nespresso Café, Café Expresso, Atlhetica Xtea. mere..
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2002 kcal
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Motion:
Musculação treino pernas - 41 minutter, Hvile - 15 timer og 19 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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