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Aos poucos vou eliminando os 11kg que ganhei nas festas de fim de ano.
Sendo que eu ainda não apertei tanto a dieta. Sigo com carboidrato alto, sem sofrer nada. O segredo? Treino intenso (pesado, nivel passar mal) e cardios.
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85 kg
Indtil videre tabt: 0 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 11 januar 2019:
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3397 kcal
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Fedt: 71,37g | Prot.: 167,20g | Kulhyd.: 527,90g.
Morgenmad: Aipim (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Primo Tapioca, Ovo, Aipim (Cozido). Frokost: Feijão Carioca Cozido, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Abacaxi, Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Farinha de Mandioca. Aftensmad: Panco Pão de Milho, Pasta de Amendoim, Marilan Cream Cracker Especial. Snacks/Andet: Queensberry Geléia de Morango, Betânia Iogurte de Morango, Pullman Pão de Forma, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido. mere..
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Taber 2,8 kg om Ugen
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