|
Yey... alhamdulilah 😍😍😍
|
51,2 kg
Indtil videre tabt: 0,8 kg.
Stadig tilbage: 4,2 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
|
Vis Kost Kalender, 13 januar 2019:
|
1279 kcal
|
Fedt: 22,93g | Prot.: 68,73g | Kulhyd.: 197,77g.
Morgenmad: Frisian Flag Susu Kental Manis, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), NutriSari American Sweet Orange, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Frokost: Tahu, Kubis, Wortel, Nasi Putih, Indomaret Abon Sapi. Aftensmad: Bawang Putih, Bawang Merah, Nasi Putih, Kembang Kol, Ikan Tongkol. Snacks/Andet: Pepaya, Lengkeng, Frisian Flag Susu Kental Manis, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Keripik Singkong. mere..
|
|
1570 kcal
|
Motion:
Squash - 20 minutter, HIIT - 30 minutter, Hvile - 15 timer og 10 minutter, Sove - 8 timer. mere..
|
Taber 0,9 kg om Ugen
|
| |
|
|
| |
Indsend en Kommentar
Du skal logge ind for at skrive en kommentar. Tryk her for at logge ind
|
|
|
Diah Pujiastuti's Vægt Historie
|