Vejningsnotat (intet dagbogsnotat) for 13 januar 2019
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74,9 kg
Indtil videre tabt: 10,1 kg.
Stadig tilbage: 0 kg.
Kost fulgt: Rimeligt godt.
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Vis Kost Kalender, 13 januar 2019:
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2588 kcal
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Fedt: 99,46g | Prot.: 87,68g | Kulhyd.: 346,95g.
Morgenmad: La Boulangère Pain aux Raisins, Twinings Thé Vert Citron, Banane, Saint Alby Jambon Sec Supérieur. Frokost: Oranges, Morbier, Vinaigrette Italienne (Fait avec du Vinaigre et d'Huile), Salade Verte, Lentilles Cuites, Chair à Saucisse, Sauce Tomate, Pâtes (Cuites). Aftensmad: Lindt Chocolat Praline, Salade de Fruits, Leader Price Mousse de Canard au Porto, Baguette, Saucisson Sec, Lentilles Cuites, Chair à Saucisse, Étoile d'Or Emmental Français, Pâtes (Cuites). Snacks/Andet: Coca-Cola Coca-Cola, Abricots Secs, E.Leclerc Opéra, Marron Glacé. mere..
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1898 kcal
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Motion:
Sit-ups (Abdominal Øvelse) - 2 minutter, Squats - 2 minutter, Styrketræning (Tungt, fx. Armbøjninger) - 4 minutter, Hvile - 15 timer og 52 minutter, Sove - 8 timer. mere..
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Tager 0,3 kg om Ugen
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